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关爱自己,从喝水开始!

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人气:-发表时间:2016-08-22 10:58【

如今重视喝水的人越来越多,不过真正会喝水的人却为数不多。最新一项调查发现,95.3%的人根本不会喝水,同时65.9%的人喝水是渴了才会喝水,定时定量规律喝水的人只有4.7%。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。那我们该如何正确喝水呢?上海滨纯净化科技有限公司带您认识一下!



1善待生命,一定要从水开始



有人认为,“喝水就是为了解渴,安全就好,饮水与健康沾不上边”,那到底有什么健康秘密呢?

  专家解读:饮水与健康关系非常大。健康问题是一个系统工程,当一个人有病了,就像掉进了沼泽地。医疗是托住你,让你不往下沉,而保健与养生给你力量,让你爬起来。大家都知道,健康的身体不得疾病,得慢性疾病的身体一定不是健康的。“保健”二字是保护身体健康的缩略词。通过保健的方式,才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关。饮与食是两件事,饮比食更重要。善待生命,一定要从水开始。饮水在健康问题上居基础地位。

  目前市场上可供选择的水种有三种,天然矿泉水、纯净水和其他包装饮用水。其他包装饮用水包括富氧水、小分子水、天然水、矿物质水等等。这些水种中,天然矿泉水以其天然无污染,富含多种微量元素和矿物质是改善饮水水质的优先选择。



2每天喝多少水是足量的?




  饮水安全专家,GB5749-2006主要起草人蔡祖根教授文章《如何认识二泉映月矿泉水》中对于需要喝多少水有详尽的解读。

  (1)每日最佳饮水量1200—2000毫升。

  以对儿童智力认知水平危害大的锰为例,以每日人体对锰总摄入安全为例,确定每日水的摄入量,GB8537矿泉水中锰的限量指标限值0.4mg/L,矿泉水每日饮0.5L计,一天锰总摄入量0.2mg;GB5749饮用水标准,锰限值0.1mg/L,每日喝水2L, 锰总摄入量也为0.2mg。二泉映月矿泉水锰浓度0.0046mg/L。按每日喝水2L,仅摄入锰0.0096mg,在安全范围,所以可按饮用水确定其每日最佳饮水量。

  (2)依据每日水的摄入量与排出量动态平衡,每日最少饮水量1200毫升。随着身体活动量的增大和环境温度的升高,出汗量增加,身体对水需要量增加,每日足量饮水2000毫升(8杯水)



3饮水最佳行为




  (1)主动饮水,均不可口渴。

  (2)少量多次,不暴饮

  (3)饮水时间,一天中任何时段都可以喝水,但要抓住一天中最易失水,最需补水最佳时段喝水。

  (4)饮水最佳时段

  早晨起床后,餐前一小时,餐后两个半小时。晚上睡觉前各喝一杯水;上班族增加上午上班后、下午下班前各喝一杯水,锻炼时及时补充水分。老人外出应随时带水。


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